अगर आपको भी तनाव ने घेर रखा है, तो दूध का सेवन करें। कई शोध में इस बात को उठाया गया है कि पोषक तत्वों की कमी के कारण तनाव होता है और दूध का सेवन करने से अनेक पोषक तत्वों की कमी दूर होती है।
दूध में अमीनो एसिड मौजूद होता है। दिमाग में कई न्यूरोट्रांसमीटर अमीनो एसिड से ही बनते हैं। इनकी कमी या गड़बड़ी से व्यक्ति को तनाव हो सकता है।
मूड खराब होना, डिप्रेशन बढ़ना, चिड़चिड़ा स्वभाव सभी दिमागी असंतुलन के कारण हो सकता है। दूध में कैल्शियम, मैग्नीशियम और पोटैशियम की मात्रा पाई जाती है जिससे बीपी भी कंट्रोल रहता है।
जो लोग तनाव ज्यादा लेते हैं उनका बीपी घटता-बढ़ता रहता है और इसमें दूध का सेवन फायदेमंद हो सकता है। दूध में मेलाटोनिन भी मौजूद होता है।
जिन लोगों को तनाव के कारण अनिद्रा की समस्या है उन्हें दूध का सेवन जरूर करना चाहिए। इस लेख में हम आपको बताएंगे 5 तरह के दूध जिन्हें पीकर आप स्ट्रेस लेवल को घटा सकते हैं।
तनाव के कारण मसल्स में दर्द हो सकता है। ओवरस्ट्रेस्ड मसल्स को रिलैक्स करने के लिए बनाना मिल्क का सेवन कर सकते हैं। केले में पोटैशियम और मैग्नीशियम दोनों मौजूद होता है।
इससे अनिद्रा की समस्या दूर होती है। पोटैशियम रिच फूड्स का सेवन करने से तनाव कम होता है। रात को सोने से पहले एक गिलास बनाना मिल्क का सेवन कर सकते हैं।
बनाना मिल्क बनाने के लिए एक गिलास दूध में केला मैश करके डालें। मिक्सी में चलाने के बाद दूध को छानकर गिलास में निकालकर पी लें।
तनाव कम करने के लिए स्ट्राबेरी मिल्क का सेवन कर सकते हैं। अनिद्रा की समस्या से बचने और तनाव को कम करने के लिए मेलाटोनिन का होना जरूरी है।
स्ट्राबेरी में विटामिन बी6 होता है जिससे मेलाटोनिन की मात्रा बढ़ती है। स्ट्राबेरी में विटामिन सी और एंटीऑक्सीडेंट्स भी पाए जाते हैं जिससे स्लीप साइकिल सुधरती है। स्ट्राबेरी को मैश करके एक गिलास दूध में डालकर मिक्सी में चला लें।
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