सर्दियों की शुरुआत के साथ ही बढ़ता प्रदूषण देश की राजधानी में अपने पैर पसार चुका है। बहाल यह है कि दिल्ली समेत आसपास के इलाको में भी सांस ले पाना मुश्किल हो गया है।
बढ़ते प्रदूषण के कारण न सिर्फ वयस्कों बल्कि बच्चों में भी खांसी और खुलकर सांस न ले पाने की परेशानी देखी जा रही है। ऐसे में जरूरी है अपना और अपने परिवार का ज्यादा ध्यान रखा जाए।
प्रदूषण से बचने के लिए जरूरी है कि आप प्रदूषण के स्तर पर नजर बनाए रखें। अगर बहुत ज्यादा जरूरी न हो, तो घर से बाहर बिल्कुल न निकलें।
प्रदूषण को लेकर अपडेट रहें और स्तर का ध्यान रखें। अगर आप मॉर्निंग वॉक पर जाते हैं, तो कोशिश करें कि कुछ दिन घर में ही एक्सरसाइज करें।
प्रदूषण से सुरक्षित रहने के लिए एयर को प्यूरीफाई करना बहुत जरूरी है। इसके लिए आप एयर प्यूरीफायर का इस्तेमाल कर सकते हैं, जो कमरे के प्रदूषण को बाहर निकालने में मदद करता है।
बाहर जाने से पहले मास्क जरूर पहनें, जिससे आप प्रदूषण के ज्यादा संपर्क में आने से बच सकें। कोशिश करें कि आप एन-95 मास्क इस्तेमाल करें, क्योंकि इनमें प्रदूषण से बचाने की क्षमता होती है।
अगर आप अपने वाहन का इस्तेमाल कर रहे हैं, तो कुछ दिन पब्लिक ट्रांसपोर्ट का इस्तेमाल करें। कोशिश करें कि अगर आप थोड़ी दूरी पर जा रहे हैं, तो पैदल ही जाएं।
बढ़ते प्रदूषण से खुद को बचाने के लिए जरूरी है कि आप डाइट का खास ख्याल रखें। इसलिए मौसम के मुताबिक फलों और सब्जियों का सेवन जरूर करें।
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