शरीर को स्वस्थ रखने के लिए हेल्दी खाना बहुत आवश्यक होता है। हेल्दी खाने से शरीर की इम्यूनिटी मजबूत होने के साथ शरीर भी लंबे समय तक स्वस्थ रहता है।
कई लोग सुबह उठने के बाद कुछ भी खा लेते है। ऐसा करने से शरीर को नुकसान हो सकता है। क्योंकि आप सुबह खाली पेट क्या खाते है। इसका सीधा असर हमारी हेल्थ पर पड़ता है।
ऐसे में आज हम आपको ऐसी चीजों के बारे में बताएंगे, जो आप सुबह खाली पेट आसानी से खा सकते हैं और इन्हें रात में भिगोकर रखें। ऐसा करने से इनके फायदे डबल हो जाते है
औषधीय गुणों से भरपूर किशमिश शरीर के लिए बहुत हेल्दी होती है। इसमें प्रचुर मात्रा में आयरन, प्रोटीन और फाइबर आदि पाया जाता हैं।
इसके नियमित सेवन से शरीर की कमजोरी दूर होने के साथ हीमोग्लोबिन लेवल भी बढ़ता है। किशमिश के 6 से 7 दाने रोज रात को पानी में भिगो कर रख सकते हैं।
उसके बाद सुबह उठने के बाद इन किशमिशों का सेवन करें। खाली पेट किशमिश खाने से इम्यूनिटी बढ़ेगी और पाचन तंत्र भी मजबूत होगा।
बादाम शरीर को स्वस्थ रखने में मदद करता है। बादाम पोषक तत्वों का खजाना होता है। इसमें प्रचुर मात्रा में प्रोटीन, आयरन, फास्फोरस और फाइबर आदि भरपूर मात्रा में पाए जाते हैं।
अंजीर शरीर के लिए बहुत फायदेमंद होती है। इसको खाने से कब्ज की समस्या दूर होने के साथ शरीर को हेल्दी रखने में मदद मिलेगी।
पोषक तत्वों का खजाना छुहारा शरीर के लिए बहुत फायदेमंद होता है। रात को पानी में भिगोकर खाने से शरीर में आयरन की मात्रा बढ़ती है, पाचन तंत्र मजबूत होता है और वजन कम करने में भी मदद मिलती है।
अखरोट शरीर के लिए बहुत फायदेमंद होता है। इसको रात को भिगोकर सुबह खाली पेट आसानी से खा सकते है। इसको नियमित खाने से मैमोरी शार्प होती है और याददाशत भी बढ़ती है।
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