राजधानी दिल्ली समेत नोएडा और गाजियाबाद में पिछले कुछ दिनों से वायु प्रदूषण का स्तर लगातार बढ़ रहा है। दिल्ली में एयर क्वालिटी इंडेक्स यानी AQI 400 के पार बना हुआ है।
इस प्रदूषित हवा में आंखों में जलन और त्वचा संबंधी समस्याएं देखने को मिल रही हैं। बढ़ते प्रदूषण के कारण फेफड़ों को सबसे ज्यादा नुकसान पहुंचता है।
इस हवा में फेफड़ों के रोगियों की समस्याएं बढ़ जाती हैं। ऐसे में फेफड़ों को मजबूत बनाने के लिए और प्रदूषण हवा से बचने के लिए योग, एक्सरसाइज और प्राणायाम करने की सलाह दी जाती है।
योग एक्सपर्ट प्रियंका सिंह बताती हैं, 'वायु प्रदूषण का फेफड़ों पर सीधा प्रभाव पड़ता है। ऐसे में इस दौरान फेफड़ों को मजबूत बनाना बहुत जरूरी होता है।
इसके लिए अक्सर लोग काढ़ा, हर्बल टी और गुनगुने पानी का सेवन करते हैं। लेकिन सिर्फ इतना ही काफी नहीं है।
वायु प्रदूषण में फेफड़ों को मजबूत बनाने के लिए आपको योग, एक्सरसाइज और प्राणायाम का भी अभ्यास जरूर करना चाहिए। रोजाना कुछ देर प्रामायाम करने से फेफड़ों के कार्य करने की क्षमता बढ़ती है।
साथ ही, वायु प्रदूषण के कारण फेफड़ों को होने वाला नुकसान भी कम होता है। जिस हिसाब से वायु प्रदूषण के कारण दिल्ली और एनसीआर में हवा की गुणवत्ता खराब है।
वायु प्रदूषण से फेफड़ों को बचाने के लिए आपको रोजाना कपालभाति का अभ्यास जरूर करना चाहिए। इसके लिए आप घर के अंदर योग मैट पर पद्मासन में बैठ जाएं।
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