कई लोग अपने दिन की शुरुआत एक कप कॉफी के साथ करते हैं। इससे न सिर्फ नींद और सुस्ती दूर होती है, बल्कि शरीर को ऊर्जा भी मिलती है।
दरअसल, कॉफी में मौजूद कैफीन शरीर को इंस्टेंट एनर्जी देने का काम करता है। लेकिन कैफीन का ज्यादा सेवन सेहत के लिए नुकसानदायक हो सकता है।
आप सुबह उठने के बाद कॉफी के बजाय खजूर का सेवन कर सकते हैं। खजूर मेंनैचुरल शुगर की मात्रा अधिक होती है, इसलिए यह आपको दिनभर के कामों के लिए ऊर्जा प्रदान कर सकता है।
बादाम प्रोटीन, फाइबर और मोनो अन सैचुरेटेड फैट का एक अच्छा स्त्रोत है। इसमें विटामिन बी पाया जाता है, जो भोजन को ऊर्जा में बदलने में मदद करता है।
साथ ही, बादाम में भरपूर मात्रा में मैग्नीशियम होता है, जो मांसपेशियों की थकान से लड़ने में मदद करता है। सुबह 4-5 बादाम खाने से आप दिनभर तरोताजा महसूस करेंगे।
संतरा विटामिन सी का एक समृद्ध स्त्रोत है। इसके अलावा, संतरे में फास्फोरस, फाइबर और मिनरल आदि पोषक तत्व मौजूद होते हैं। ये सभी तत्व आपके शरीर को जरूरी पोषण और ऊर्जा प्रदान करते हैं।
नींबू और पुदीने से बनी ड्रिंक आपकी मॉर्निंग को रिफ्रेश कर सकती है। नींबू शरीर में हैप्पी हार्मोन के स्तर को बढ़ सकता है। इससे तनाव कम करने में मदद मिल सकती है।
भुने तिल खाने से सेहत को कई फायदे मिलते हैं। इसमें प्रोटीन, कैल्शियम, आयरन मैग्नीशियम और कॉपर आदि पोषक तत्व पाए जाते हैं। सुबह उठने के बाद भुने तिल खाने से मांसपेशियों में दर्द और थकान की समस्या दूर होती है।
ऐसी ही और भी जानकारी जानने के लिए हमारे टेलीग्राम चैनल को अभी जॉइन कर लीजिए.