Vayu Pradushan se Bachne ke Upay: आज भी दिल्ली और आसपास के इलाकों में एयर क्वालिटी इंडेक्स के स्तर में कोई खासा गिरावट नहीं है। दिल्ली जैसा महानगर गैस चैंबर में बदल चुका है। अगर हर व्यक्ति अपनी सेहत का ध्यान न दे, तो कई तरह की बीमारियां हो सकती हैं। वैसे, भी मौजूदा समय में ज्यादातर लोगों को सुबह नींद से उठते ही उन्हें गले में खराश और आंखों में जलन जैसी कई परेशानी होने लगती हैं। अगर आपके साथ ऐसा है, तो इसका मतलब है कि आपको अपने सुबह की शुरुआत ऐसे ड्रिंक के साथ करें, जो आपके बॉडी को पल्यूशन से डिटॉक्स कर सके। यहां हम आपको कुछ ऐसे ही मॉर्निंग डिटॉक्स ड्रिंक्स के बारे में बता रहे हैं। इस संबंध में हमने डाइट एन क्योर की डाइटिशियन और न्यूट्रिशनिस्ट दिव्या गांधी से बात की।
पिएं नींबू-ग्रीन टी
बदलते मौसम में ग्रीन-टी पीना काफी लाभकारी होता है। इससे सर्दी-जुकाम दूर होते हैं और खांसी जैसी परेशानियां दूर रहती हैं। इसी तरह, प्रदूषण के दिनों में भी ग्रीन-टी का सेवन किया जा सकता है। इसेस इम्यूनिटी बढ़ती है और बीमारियों से बचाव होता है। ग्रीन-टी में अगर नींबू पानी मिक्स कर दिया जाए, तो यह और भी हेल्दी हो जाता है। इसमें एंटीऑक्सीडेंट्स होते हें, जो सेल्स को एयर पल्यूटेंट से होने वाले नुकसान को कम करने में मदद करते हैं।
गर्म नींबू पानी पी सकते हैं
अमूमन हमारे यहां कई लोग सुबह के समय गर्म नींबू पानी शहद के साथ पीते हैं। इसे वेट लॉस के लिए अच्छा पेय पदार्थ माना जाता है। प्रदूषित माहौल में, जब एयर क्वालिटी इंडेक्स लगभग 400 के आसपास है, ऐसे में आप गर्म नींबू पानी पी सकते हैं। नींबू से लिवर में मौजूद टॉक्सिंस बाहर निकल जाते हैं। साथ ही, गर्म पानी पाचन क्रिया को बेहतर करने में मदद करता है।
एलोवेरा जूस डाइट में करें शामिल
एलोवेरा जूस भी इस प्रदूषित माहौल में बहुत लाभकारी साबित हो सकता है। इसमें डिटॉक्सिफाइंग और एंटी-इंफ्लेमेटरी गुण होते हैं। इससे पीने से बॉडी डिटॉक्स हो सकती है। साथ ही शरीर की बीमारियों से लड़ने की क्षमता भी बढ़ती है। यही नहीं, एलोवेरा जूस पीने की वजह से बॉडी के टॉक्सिंस बाहर निकलने में मदद मिलते हैं। इससे शरीर में आई सूजन से राहत मिलती है। यह बात तो आप सभी जानते हैं कि एक्यूआई के बढ़ने की वजह से हवा में मौजूद पल्यूटेंट शरीर में सांस नली और शरीर के अंदर तक पहुंच जाते हैं। इससे बॉडी इंफ्लेमेशन जैसी समस्या हो सकती है।
चुकंदर का जूस है फायदेमंद
मौसम में आई ठंडेपन के दौरान आपने चुकंदर का रस पिया होगा। इससे शरीर में खून बढ़ता है और कई तरह की बीमारियों से बचाव में भी यह जूस लाभकारी माना जाता है। आप चाहें, तो चुकंदर और गाजर को मिलाकर जूस बना सकते हैं। ये एंटीऑक्सीडेंट से भरपूर होते हैं। इसकी मदद से लिवर हेल्थ बेहतर होती है। शरीर के टॉक्सिंगस को भी बाहर निकाले में निकालने में इसका अहम रोल होता है।
खीरा-पुदीना का पानी है उपयोगी
बढ़ते प्रदूषण के कारण कई तरह के हेल्थ इश्यूज हो जाते हैं। इसमें पेट से जुड़ी समस्याएं भी शामिल हैं। वहीं, अगर आप मॉर्निंग डिटॉक्स ड्रिंक्स के तौर पर खीरा और पुदीना का पानी पीते हैं, तो इससे आपको काफी फायदा हो सकता है। खीरा बॉडी को हाइड्रेट रखता है और पुदीना में मौजूद एंटीऑक्सीडेंट्स पेट से जुड़ी समस्याओं से राहत दिलाता है।
वायु प्रदूषण से बचने के उपाय – Vayu Pradushan se Bachne ke Upay
वायु प्रदूषण एक गंभीर समस्या है जिससे बचने के लिए हमें कुछ उपाय अपनाने चाहिए। इससे बचने के लिए निम्नलिखित उपाय किए जा सकते हैं:
- पौधरोपण करें – घर, सोसायटी और आस-पास के क्षेत्रों में ज्यादा से ज्यादा पौधे लगाएँ। पौधे हवा को साफ करने में मदद करते हैं।
- वाहनों का उपयोग कम करें – जहाँ भी संभव हो, पब्लिक ट्रांसपोर्ट का इस्तेमाल करें या साइकिल चलाएँ। वाहन प्रदूषण मुक्त ईंधन का प्रयोग करें।
- ऊर्जा कुशल उपकरणों का इस्तेमाल करें – बिजली और ईंधन की बचत करने वाले उपकरण खरीदें। एलईडी बल्ब और पंखे इस्तेमाल करें।
- जलवायु परिवर्तन के प्रति जागरूकता फैलाएँ – अपने परिवार, दोस्तों और समाज को जागरूक करें।
- पानी की बचत करें – पानी की बर्बादी रोकें। बारिश का पानी इकट्ठा करें और उपयोग करें।
- कूड़ा प्रबंधन करें – कचरा अलग-अलग करके निपटान करें। कूड़ा जलाने से बचें। जैविक कूड़े को कम्पोस्ट बनाएँ।
- सार्वजनिक परिवहन का उपयोग करें – मेट्रो, बस, लोकल ट्रेन का अधिक से अधिक उपयोग करें। परिवहन मांग को कम करने में मदद मिलेगी।
- कारपूलिंग का प्रयास करें – एक ही गंतव्य की यात्रा के लिए मित्रों और पड़ोसियों के साथ कार शेयर करें।
- हरित ऊर्जा का समर्थन करें – सौर ऊर्जा उपकरण लगाने के लिए सरकारी योजनाओं का लाभ उठाएँ।
- पेड़-पौधों की देखभाल करें – पेड़ों की कटाई रोकने और उनकी देखभाल के लिए प्रयास करें।
इन छोटे-छोटे कदमों से हम वायु प्रदूषण को कम करने में मदद कर सकते हैं और एक स्वस्थ वातावरण बना सकते हैं।
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प्रदूषण से बचने का उपाय क्या है?
प्रदूषण से बचने के लिए हम निम्नलिखित उपाय कर सकते हैं:
- वाहन प्रदूषण से बचने के लिए – सार्वजनिक परिवहन का अधिक से अधिक उपयोग करें। वाहनों में प्रदूषण रोधी तकनीक का उपयोग करें। वाहनों का उपयोग कम करें और कारपूलिंग का उपयोग बढ़ाएं।
- औद्योगिक प्रदूषण से बचने के लिए – हरित प्रौद्योगिकी का उपयोग करने वाले उत्पादों को प्राथमिकता दें। उद्योगों को प्रदूषण नियंत्रण मानकों का पालन करने के लिए प्रोत्साहित करें।
- जल प्रदूषण से बचने के लिए – जल के पुन:चक्रण और न्यूनीकरण की प्रक्रिया को अपनाएं। रसायनों का उपयोग कम करें और संयम से करें। नदियों में कूड़ा न फेंकें।
- मिट्टी प्रदूषण से बचने के लिए – जैविक खेती को बढ़ावा दें। रासायनिक खाद और कीटनाशकों के उपयोग से बचें। कूड़ा जलाने से बचें।
- वायु प्रदूषण से बचने के लिए – पौधरोपण करें। सार्वजनिक परिवहन का उपयोग करें। गैर-प्रदूषणकारी ईंधन का उपयोग करें।
- शोर प्रदूषण से बचने के लिए – ध्वनि प्रदूषण उत्पन्न करने वाले स्रोतों की पहचान करें और उन्हें कम करने का प्रयास करें।
- कूड़ा प्रदूषण से बचने के लिए – कूड़ा कम करें, पुन:उपयोग करें और पुनर्चक्रित करें। जैविक उत्पादों का इस्तेमाल करें।
- रेडियोधर्मी प्रदूषण से बचने के लिए – मोबाइल और किरणोत्सर्जी वाले उपकरणों के इस्तेमाल पर नियंत्रण रखें।
इस प्रकार सभी प्रकार के प्रदूषणों से बचाव के लिए सजग रहना और उपर्युक्त उपाय अपनाना आवश्यक है।