Meditation (मेडिटेशन) एक चीट कोड की तरह है जिससे आप अपनी लाइफ में बहुत ज्यादा आगे बढ़ सकते हैं इसके बहुत ज्यादा लाभ होते हैं और कुछ लाभ तो आपको हैरान भी कर देंगे मेडिटेशन आपके self-control को बढ़ाता है जिससे वेट लॉस हो सकता है आप अपने anger issues को रोक सकते हैं इससे आपको नींद बेहतर आती है आपकी हेल्थ अच्छी हो जाती है और आपका फोकस बढ़ जाता है लेकिन यह बस ऊपर ही लेयर के बेनिफिट्स सबसे डीप लाभ मेडिटेशन के होते हैं जो आपके अंदर होते हैं आप लाइफ की कोई भी सिचुएशन को आसानी से फेस कर सकते हैं जैसे कि आपकी जॉब चली जाए या फिर कोई और प्रॉब्लम हो इन सब चीजों को अब आसानी से फेस कर सकते हैं और आप अपने एडिक्शन भी तोड़ पाएंगे |
लेकिन आजकल प्रॉब्लम यह है कि लोगों ने Meditation (मेडिटेशन) को एक कॉम्प्लिकेटेड problem बना दिया है जिससे कि वह अपने paid कोर्स का प्रचार प्रसार कर सकें और अपनी बुक्स बेच सकें सिंपल मेडिटेशन बहुत आसान है| आपको कई चीजों का ध्यान रखना होगा जिससे कि आप अपनी मेडिटेशन को आसान बना सकते हैं लेकिन इससे पहले मैं आपको बताता हूं कि Meditation (मेडिटेशन) होता क्या है बहुत ही सिंपल तरीके से यह कहा जा सकता है कि मेडिटेशन दिमाग को शांत रखना है |
पहली चीज आप को ध्यान में रखना है वह है आप का वातावरण एक आरामदायक जगह ढूंढनी है आपको बैठने के लिए इससे फर्क नहीं पड़ता कि आप चेयर पर बैठ रहे हैं या जमीन पर बैठ रहे हैं कहीं भी बैठ रहे हैं बस इससे फर्क पड़ता है कि आपकी पीठ सीधी हो अब यह बहुत जरूरी है यदि आप अपने पेट सीधी नहीं रखेंगे और नीचे लेट जाएंगे तो आप सो जाएंगे और यह आपको नहीं चाहिए और यह ध्यान में रखिए कि आप के आस पास कोई लोग न हो और आपको तंग करने के लिए कोई ना आए आप अपने फोन पर 10 से 20 मिनट का टाइमर लगा लीजिए और मैं यह कहूंगा कि अगर आप पहली बार Meditation (मेडिटेशन) कर रहे हैं तो तो आप 20 मिनट से ज्यादा का टाइमर ने लगाएं आप बैकग्राउंड म्यूजिक भी डाल सकते हैं |
काफी सारे गुरु है आपके जो आपको काफी सारी तरकीब बताते हैं लेकिन इन सबसे सिंपल तरीका यह है अपनी आंख बंद कर लीजिए और सिर्फ अपनी सांस पर फोकस कीजिए सांस अंदर लीजिए और बाहर छोड़िए फोकस कीजिए कि आपकी आपके अंदर कैसे जाती है उसको महसूस कीजिए और आपकी बॉडी से टेंशन कैसे दूर हो जाती हैं अब आप यह नोटिस करेंगे कि जैसे ही आप यह सब करना शुरू करेंगे आपका दिमाग बहुत जल्दी भटक जाएगा और इसी को बंदर का दिमाग कहा जाता है आपको 5 सेकंड हुए होंगे ध्यान लगा दे और आपको महसूस होगा कि आपने चाबी गाड़ी के अंदर छोड़ दी घर का दरवाजा लगाना भूल गए या फिर और कोई बात याद आ जाएगी या फिर आपको लगेगा कि मेरे को एक इंपॉर्टेंट कॉल करनी थी यह समझते हैं आपके दिमाग पर बहुत भारी पड़ेगी यह आपका ध्यान भटकाने की पूरी कोशिश होगी और आपका मन करेगा कि यार मैं बस उठकर कहीं और चला दो लेकिन आप इस चीज को अपने ऊपर हावी न होने दें और अपना फोकस अपनी सांस पर वापस ले आइए जब भी कोई विचार आए आप अपना ध्यान हटाइए यह मत सोचो कि आप अपना टाइम बर्बाद कर रहे हैं यह बस एक विचार है हर विचार को यह महसूस कीजिए कि यह एक बादल जैसा है.
आपको उससे कोई बात करने की जरूरत नहीं है आपको उस विचार के बारे में सोचने की जरूरत नहीं बस उसको ऐसे कल्पना कीजिए कि वह आ रहा है और चला जा रहा है हवा में उड़ते उड़ते और यही आपको मेडिटेशन सिखाता है कि आप अपने दिमाग से सारा कूड़ा कैसे निकाल सकते हैं जो कि दिन भर आपके दिमाग में चलता रहता है जब आपका टाइम खत्म हो जाए तब आप अपना शुरू कर सकते हैं और खड़े हो सकते हैं आपको यह भी करना कि यह Meditation (मेडिटेशन) की तरकीब जितनी आसान हो उतना आसान बनाइए अपने घर में कॉर्नर बना लीजिए जहां पर आप हमेशा मेडिटेशन कर सकें और एक टाइम सेट कर लीजिए कि आप हर रोज उसी समय पर मेडिटेशन कर सकें यह इसलिए कि अगर आपने एक रूटीन बना लिया तो आपके लिए और आसान हो जाएगा उसको हर रोज करना मैं हर रोज मेडिटेशन करता हूं एक्सरसाइज करने के बाद जैसे कि यह मेरा एक रूटीन बन चुका है ऐसे ही आपको भी यह रूटीन बना लेना है कसरत करने के बाद मेरी बॉडी से एनर्जी काफी कम हुई होती है मैं बहुत ज्यादा हाइपरएक्टिव नहीं होता हूं इसी कारण मैं शांति से बैठकर मेडिटेशन कर सकता हूं आपको हर वह चीज करनी है जिससे कि आप मेडिटेशन को अपनी आदत बना ले और इसको आप हर रोज कर सकें इससे मैं अपने लास्ट पॉइंट पर आता हूं जो कि सबसे ज्यादा महत्वपूर्ण है |
आप हर रोज मेडिटेशन करिए अगर आप केवल हफ्ते महीने में एक बार ही मेडिटेशन करते हैं तो इसका ज्यादा फायदा नहीं होगा आप रोजाना कम से कम 10 से 15 मिनट इसका अभ्यास करें और इसको अपना टाइम दें यदि आप हफ्ते भर में एक बार करेंगे तो इससे आपको कुछ भी फायदा नहीं होगा मेडिटेशन दो-तीन दिन में एक बार करने से कोई फायदा नहीं होता इसको आपको रोजाना करना होगा यह समझता हूं कि कोई नहीं है बिट शुरू करना बहुत मुश्किल होता है इसलिए मैं आपको यही सजेस्ट करूंगा कि आप बहुत कम टाइम के लिए मेडिटेशन स्टार्ट करें स्टार्टिंग में जैसे कि आप 10 मिनट के लिए कर सकते हैं और उतना ही आप हर रोज मेडिटेक करिए |
अब मैं आपको यह बताता हूं कि ज्यादातर लोग अपने आपको meditate क्यों नहीं रख पाते हैं वह इसलिए होता है कि मान लीजिए कि आपने मेडिटेशन स्टार्ट किया और आपको तुरंत उसका कुछ भी लाभ नहीं हुआ तो आपने उसको करना छोड़ दिया एक या 2 दिन के अंदर ही इस तरीके से कभी भी Meditation काम नहीं करता है मेडिटेशन बहुत पावरफुल है लेकिन यह एक रात का खेल नहीं है आपके जीवन में लाभ आने में बहुत टाइम लगेगा इसके लाभ बहुत ही आंतरिक होंगे लेकिन आप मेरी इस बात पर विश्वास कर सकते हैं कि इससे आपको शत प्रतिशत लाभ होगा यदि आप इसको अपनी आदत बना लेंगे और रोजाना कुछ ना कुछ मिनट तो के लिए आप इसका अभ्यास करेंगे तभी आपको इसका शत-प्रतिशत परिणाम देखने को मिलेगा इससे आप पूरे बदल जाएंगे और अपने आपको एक नए इंसान की तरह महसूस करेंगे |
Thank You